귤 과다섭취시 부작용 및 섭취 전 주의사항

바람이 점점 더 불면서 날이 추워지는 걸 보니까 본격적으로 겨울이 코앞에 다가온 것 같습니다.


이렇게 추위가 강해질수록 집 밖으로 나가지 않게 되 그럼 외출 또한 줄어들면서 몸의 활동량이 줄어들게 되는데요. 



이러한 일상들이 반복되면서 점점 건강에 악영향을 끼치게 됩니다.


귤


그런데 우리가 이렇게 운동도 하지 않고 집 밖으로 나가지 않지만 귤을 먹으면 난 건강에 도움이 되는 행동을 하고 있다.



라고 생각을 많이 하십니다만 무조건 건강에 도움을 주는 것은 아닙니다.


코타츠


그 중에서도 특히 겨울이 되면 우리가 이불을 꽁꽁 싸매고 또는 코타츠에 몸을 넣고 귤을 까서 많이 먹는 것이 굉장히 건강에 위협이 가능 행이라고 말씀을 드릴 수 있는데요.


귤을 과다섭취 할 경우 생기는 부작용이 있다고 합니다. 



이럴수가.. 우리는 여태동안 그런 것도 모르고 맛있게 먹었던 건가... 라고 좌절하실 필요는 없습니다. 지금부터라도 조심하면 되니까요.


귤부작용


 과다섭취시 부작용 및 섭취 전 주의사항


황달현상


1. 손 또는 피부가 노랗게 변하는 착색현상이 발생한다고 합니다. 


귤에는 카로티노이드라는 황색소가 다량함유되어 있다고 합니다. 그래서 귤을 과다섭취할 경우 카로티노이드성분이 피하지방에 축적되는 현상이 생기면서 착색현상을 일으키면서 피부 또는 손과 같이 피부조직이 얇은 부위가 누렇게 변하는 황달현상이 생긴다고 합니다. 


그러니 무조건 몸에 좋다고 귤을 많이 먹으면 안되곘죠? 그러나 이렇게 손 또는 피부가 노랗게 변하는 착색현상은 일시적인 현상으로 귤을 먹지 않거나 섭취량을 줄이면 사라지는 현상이라고 하니까 큰 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.


신장결석


2. 신장건강에 좋지 않다고 합니다.


에는 산성분을 함유하고 있다고 합니다. 그것도 결석을 생성하는 옥살산인데요. 옥살산이 많은 음식을 과다섭취하게 될 경우 결석이 생기어서 신장건강에 악화시킨다고 합니다. 


그러니 가급적이면 신장결석 또는 신장건강이 좋지 않으신분들은 섭취를 하지 않으시는 것을 추천드립니다. 또한 건강한 사람이라고 할지언정 신장건강을 위해서 과다섭취를 하지 않는 것을 추천드립니다.


설사 복통 속쓰림


3. 설사 및 복통유발과 속쓰림증상을 동반한다고 합니다.


귤을 수분함량이 많은 과일이기 때문에 과다섭취 할 경우 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 또한 귤은 찬성질을 가진 음식이므로 나의 체질이 차거나 수족냉증을 가지고 있다면 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.  


또한 산성분을 많이 함유하고 있는 과일인 만큼 과다섭취 할 경우 복통유발 및 속쓰림증상이 나타난도가 히니까 일일 권장섭취량을 지켜주시는 것이 좋겠죠?


체질에 따라서 다르지만 일반적인 사람의 기준으로 귤의 일일 권장섭취량은 5개이하라고 합니다. 만약 내가 찬성질을 가진 체질이라면 5개이하보다 더 적게 드시는 것이 좋습니다.


이렇게 맛있는 귤에 이런 부작용이 있을지 몰랐는데요. 하지만 위와 같은 부작용은 과다섭취할 경우에만 나타나는 경우라고 합니다. 어떠한 음식이라도 과다섭취하면 부작용이 나타나는 것은 다들 아시죠?


그러니 항상 일일 권장섭취량을 지켜주면서 좋은음식을 먹는 것이 건강을 지키는 지름길인 거 다들 아시겠죠?


이상 귤 과다섭취시 부작용 및 섭취 전 주의사항에 대해서 알아보았습니다.


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