오메가 3 고르는법 추천 순위

 

종합 비타민과 함께 필수 영양소라고 평가받고 있는 오메가 3 고르는법 막상 구매하려고 보면 막막한데요.

 

어떤 부분을 기준으로 골라야 하는지, 꼭 따져봐야 하는 요소와 함께 오메가 3 추천 순위 역시 알려드리도록 하겠습니다.

 

오메가 3 고르는법


오메가 3 고르는법 첫 번째, 하루 섭취량을 따져봐야 합니다.

 

EPA와 DHA를 합하여 1000mg 이상으로 함량 표기가 된 제품을 골라야 합니다. 

 

실제로 우리 몸에 필요한 양은 하루에 500mg 이상이면 되지만, 실제 순수한 성분의 양과 제품에서 표기하는 양은 다르므로 최소 1000mg 이상인 제품을 골라야 합니다.

오메가 3 고르는법 두 번째, 원료를 따져봐야 합니다.

 

원료의 종류에는 크게 TG, EE, rTG 세 가지가 있습니다. TG는 1세대 모델로, 자연에서 추출한 성분 그대로이지만 불순물 함량이 높아 현재는 많이 사용되지 않습니다.

 

EE는 인공적으로 지방산을 합성한 것으로 흡수율과 속도가 떨어지지만 가성비가 좋습니다. rTG는 자연에서 추출하여 가공한 것으로 가장 최근에 나온 형태이며 품질이 좋지만 가격이 높습니다.

 

오메가 3 고르는법 세 번째, 순도를 따져봐야 합니다.

 

앞서 잠시 언급해드렸다시피, 하루 섭취량뿐만 아니라 순도도 중요합니다.

 

1캡슐의 용량이 1000mg라고 하더라도 정작 EPA와 DHA의 함량이 500mg도 되지 않는다면 하루 필요한 양을 전부 섭취하지도 못할뿐더러 나머지 알 수 없는 불순물까지 함께 먹는 꼴이 됩니다.

 

또 IFOS 인증 마크가 있다면 원료에 대한 신뢰도가 더욱 올라간다고 할 수 있습니다.

 


다음으로는 오메가 3 고르는법 참고하여 꼽아본 오메가 3 추천 순위를 소개해드리겠습니다.

오메가 3 추천 순위 첫 번째, 미나미 뉴트리션

 

중금속으로부터 안전한 남극해 소형 어류로부터 추출한 원료를 사용합니다. 다만 캡슐 크기가 조금 큰 편이라 이 점에 민감한 분들은 꺼려지실 수 있습니다. 다양한 라인이 있으므로 보다 적합한 제품을 고를 수 있습니다.

오메가 3 추천 순위 두 번째, 내츄럴플러스

 

 

 

1200mg으로 EPA와 DHA의 함량이 높고, 한국인에게 대부분 부족한 비타민D 를 함께 포함하고 있어 대부분의 한국인에게 적합한 제품입니다. 개별 포장 되어있어 보관 및 휴대도 편리합니다.

 

오메가 3 추천 순위 세 번째, 어썸 스마트키즈

 

오메가3 특유의 비린 맛이나 캡슐 크기 때문에 먹기 불편하다면 젤리 형태로 된 제품을 추천드립니다. 다만 함량이 낮아 필요량을 충당하기 위해서는 더 많은 양을 먹어주어야 합니다.

 

사람마다 자신에게 잘 맞는 제품이 다르기 때문에 많은 사람들에게 좋은 제품이 무조건 좋다고는 할 수 없습니다.

 

위에서 알려드린 오메가 3 추천 순위 참고하시고 오메가 3 고르는법 따져봐서 본인에게 더 적합한 제품이 있다면 그것으로 선택하면 되겠습니다.

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