캐슈넛 효능 및 효과 그리고 부작용

혹시 술을 드실 때 땅콩 또는 호두 그리고 견과류과 다 같이 섞인 믹스넛이라는 제품을 맥주안주로 자주 드시지 않습니까?


저는 항상 집에서 가볍게 캔맥을 하거나 또는 편의점에서 편맥을 할 때에 꼭 견과류를 맥주안주로 먹곤 하는데요. 


맥주안주이외에도 중식요리에서 닭고기캐슈넛볶음, 캐슈넛새우볶음등과 같은 요리에도 활용이 되는데요.


닭고기캐슈넛볶음


오늘은 맥주안주 뿐만 아니라 다양한 요리에도 잘 어울리는 재료이면서 우리에게는 생소한 견과류인 캐슈넛이라는 녀석에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 



그럼 먼저 캐슈넛의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


캐슈넛은 견과류 중에서도 마그네슘 함량이 높아서 한꺼번에 많은양을 섭취할 경우 부정맥 또는 저혈압이 나타난다고 하니까 하루에 조금씩 나누어서 많은 양을 섭취하지 않으신다면 큰 부작용은 없다고 합니다.


캐슈넛의 효능 및 효과


피로회복


1. 피로회복에 효과가 뛰어나다고 합니다.


캐슈넛에는 리놀렌산이라는 지방산성분과 판토텐산이라는 성분 그리고 마그네슘과 인, 칼슘 등과 같은 여러가지 무기질성분이 다량함유 되어있다고 합니다. 이 성분들이 단백질의 신진대사를 도와주기 때문에 우리 몸의 피로회복을 빠르게 도와준다고 합니다.


변비예방


2. 변비증상을 완화시켜준다고 다이어트 식품으로도 적합하다고 합니다.


식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 촉진시키고 배변활동을 도와주면서 변비증상을 완화화시키켜준다고 합니다.  그리고  유산균과 프로바이오턱균이 다량 함유되어있어 변비를 예방시켜주는 효능이 있다고 하니까 미리미리 섭취해둔다면 변비로 고생을 하는 일은 없겠죠?



그리고 캐슈넛은 100g 당 565kcal 로 열량이 높아서 다이어트 식품으로는 부적합하다고 생각하실 수 있으시겠습니다만.


하루 3알에서 5알정도만 섭취해주시고 비타민 및 식물성 단백질이 풍부하고 섬유질이 다량함유 되어 있어서 쉽게 포만감을 주기 때문에 다이어트식품으로 적합합니다.


빈혈 및 지혈예방


3. 빈혈예방 및 지혈작용에 효과가 탁월하다고 합니다.


캐슈넛에는 철분성분과 마그네슘 그리고 인등이 풍부하게 함유되어있기 때문에 빈혈을 예방하는데 큰 효과가 있다고 합니다.이미 빈혈이 있으신분들도 캐슈넛을 꾸준히 섭취해주신다면 빈혈을 개선시킬 수 있다고 하는데요. 


특히 출산을 하고 난뒤 철분이 부족한 산모 또는 임산부에게 좋다고 하니까 남편분들께서는 사랑스러운 아내를 위해서 캐슈넛을 조금씩 매일 챙겨주시면 어떠실까요? 또한 캐슈넛은 엽산이 풍부하여서 임산부가 섭취시 양수의 막을 단단하게 만들어주고 기형아의 출산을 방지해준다고 합니다.


임신을 하고 나서 지혈이 잘 안되는 경우 혈액응고를 도와주는 비타민K가 다량함유되어 있는 캐슈넛을 먹는다면 지혈작용에 도움을 준다고 하니 평소 지혈이 잘 안되거나 임신 후에 지혈이 잘 안되시는 분들은 꼭 섭취해주시길 바랍니다.


고혈압예방


4. 고혈압예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.


캐슈넛에는 리놀렌산이라는 성분과 판톤텐산성분 그리고 비타민k와 마그네슘성분이 다량함유되어 있다고 합니다. 이 성분들이 혈액 속에 있는 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액순환을 원활하게 도와준다고 합니다.



또한 풍부한 불포화지방산은 각종 혈관계질환에 예방을 도와주고 완화시키는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 그래서 고혈압예방뿐만아니라 동맥경화, 성인병 및 심혈관질환, 심근경색예방에도 도움이 된다고 합니다.


손목골절


5. 뼈를 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.


캐슈넛에는 칼슘, 마그네슘, 비타민K, 구리, 인 등이 뼈건강에 필수적인 영양소가 다량함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취한다면 골밀도를 강화시킬 수 있다고 합니다. 또한 골다골증 및 각종 뼈관련질환을 예방할 수 있고 완화시키는데 효과적이라고 합니다.


특히 성장기의 어린이들의 골격형성에 도움이 되다고 하니 간식으로 캐슈넛을 자녀분에게 준비해주시면 어떨까요?


노화방지


6. 노화방지예방에 효과가 있다고 합니다.


캐슈넛에는 다량의 셀레늄성분과 마그네슘성분이 함유되어 있어서 신체조직의 변성과 노화를 막아 주어서 노화방지를 예방하는 효능이 있다고 합니다


두뇌


7. 두뇌발달에 탁월한 효과가 있다고 합니다.


견과류 식품들은 대부분 두뇌발달에 효능이 있다고 하는데요. 캐슈넛 같은 경우에는 단백질 및 레시틴이 다량함유되어 있어서 섭취를 하게 되면 기억력강화 및 두뇌활동을 촉진시켜준다고 하니까 수험생및 공무원시험을 준비하는 취준생이라면 꼭 챙겨야 할 간식이 아닐까요?


피부미용 미백효과


8. 피부미용에 도움을 준다고 합니다.


캐슈넛에는 칼륨, 철분, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄 성분이 다량함유되어 있기 때문에 캐슈넛을 매일 섭취를 해주면 피부미백효과를 물론 피부건강에 도움을 준다고 합니다.





마지막으로 캐슈넛효능에 항암작용이 있다고 합니다. 


베타카토틴이라는 성분이 암세포증식을 억제해주는 효과가 있다고 하니까 항암치료를 받으시거나 혹은 암으로 인해 투병을 하고 계신다면 조금씩 드셔보시는 것이 어떨까요? 좀 더 빠른 회복 또는 치료에 도움이 되지 않을까요?


이상 캐슈넛 효능 및 효과 그리고 부작용 에 대해서 알아보았습니다.

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