청경채 효능 및 효과 그리고 부작용

중식을 좋아하시는 분들이라면 청경채라는 채소의 이름을 들어보시지 않았나요? 중식에서 청경채하면 뺴놓을 수 없는 식재료 중에 하나입니다.


계절에 영향을 받지 않는 채소라서 사계절 내내 접할 수 있다는 장점이 있습니다. 그래도 가장 맛이 좋은 달은 꼽으라면 10월에 나오는 청경채가 가장 맛이 좋다고 합니다.


이렇게 사계절 내내 쉽게 접할 수 있는 청경채 효능 및 효과 그리고 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.


청경채


그럼 먼저 청경채에 부작용에 대해서 알아보도록 할까요?


청경채를 먹는다고 해서 특별한 부작용은 없습니다. 다만 청경채의 경우 찬음식으로 몸이 차가운성질이신분은 많이 드신다면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.


다만 청경채를 볶음요리로 먹거나 따뜻한 요리로 드신다면 큰 문제없이 섭취하실 수 있습니다.


청경채 효능 및 효과


뼈건강


첫번째로 뼈를 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다.


청경채는 칼슘이 풍부하기로 유명한 채소입니다. 뼈건강에 있어서 뺴놓을 수 없는 음식 중 하나인데요. 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘성분이 다량함유되어 있어서 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 



풍부한 칼슘섭취는 성장기의 청소년 또는 유아들의 성장에 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 여성분들 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.


다이어트


두번째로는 다이어트에 효과적이라고 합니다.


청경채는 열량이 낮은 대표적인 채소 중 하나입니다. 대부분의 야채들이 아무래도 열량이 적기는 하지만 청경채의 경우 칼륨성분이 다량함유되어 있어서 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 주고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트식품에 적합한 음식이라고 할 수 있습니다.



또한 식이섬유는 장운동을 활발하게 진행시켜서 변비를 해결해주는 효과가 있다고 하니까  다이어트를 하시는 여성분들에게는 꼭 먹어야 될 음식 중 하나가 아닐까요?또한 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주니 부종 또는 성인병과 고혈압예방에도 도움을 준다고 합니다. 


그리고 당연한 말이지만.. 열량이 낮으니 많이 먹어도 살이 좀 덜찐다고 합니다.


시력건강


세번째로는 눈의 피로를 감소시켜주고 시력을 강화시켜준다고 합니다.


청경채에는 비타민이 다량함유되어 있습니다. 그 중에서도 시력건강과 관련이 있는 비타민A가 다량함유되어 있는데요.  비타민A가 함유되어 있는 음식들을 섭취해주면 시력을 강화시키고 눈의 피로를 감소시켜줄 수 있다고 합니다. 



요즘 같이 노트북 또는 컴퓨터기기를 이용한 직업을 가지신 분들이라면 비타민 A를 꾸준히 섭취해주시면 좋다고 합니다.


또한 비타민 A가 부족한 경우 야맹증 또는 안구건조증등과 같은 증상이 나타난다고 합니다. 그러나 비타민A를 충분히 섭취해준다면 증상이 금방 호전된다고 하니까 걱정하지 않으셔도 됩니다.


피부미용


네번째로는 피부건강에 효과적이라고 합니다.


청경채에는 비타민 중에서도 비타민C도 다량함유되어 있습니다. 비타민C가 어디에 좋은지는 다들 아시죠? 바로 비타민 C는 피부미용에 효능이 좋다고 이미 TV광고 또는 인터넷매체를 통해서 여러번 소개가 되었습니다.




또한 비타민C뿐만이 아니라 베타카로틴성분도 풍부해서 몸의 기능을 활성화시켜 주는데 도움을 주고면역력도 높여준다고 하니 감기에 걸렸을 때 레모나C 또는 비타민C가 많이 함유되어 있는 과일을 섭취해보시는 것은 어떨까요?




또한 비타민C의 경우 암세포 성장억제에 효과가 있다고 하는데요. 일반 비타민C보다는 고용량비타민C가 그 효능이 뛰어나다고 합니다. 현재 고용량비타민C를 이용한 암치료가 진행되고 있다고 합니다.


점심


이렇게 다방면으로 뛰어난 효능을 가지고 있는 청경채를 앞으로는 아침, 점심, 저녁식사의 중에 한끼에는 청경채로 음식을 준비해보는 것은 어떨까요? 



이상 청경채 효능 및 효과 그리고 부작용에 대해서 알아보았습니다.


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