석류즙 효능 부작용 복용법 하루섭취량

석류즙의 효능

 

번째 석류즙의 효능 으로는 체중관리에 도움이 됩니다.

 

미의 여신으로 알려진 클레오파트라도 석류로 젊음을 유지했다고 알려져 왔습니다. 그만큼 석류는 100g당 67kcal로 저지방 저칼로리 과일로 체중관리를 하는데에도 도움이 됩니다. 

아무래도 요즘 현대인들은 불규칙적인 생활습관과 과식, 야식, 폭식 그리고 건강상의 영양불균형문제와 내장비만 등의 문제가 심각합니다.

 

저녁 늦은시간, 허기짐을 느낄 때 먹으면 굶주린 배도 달래고 위가 부담 느끼지 않게하며 포만감을 느끼실 수 있습니다. 

 

두번째 석류즙의 효능 으로는 갱년기 장애예방에 효과가 좋습니다.

 

갱년기 는 여성의 생식기능이 소실하는 징후로 나타나는 월경폐기의 시기라고 생각하면 됩니다. 소위 폐경기라고도 하는데, 난소의 기능으로 보아 여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행되는 시기를 말합니다.

이때의 갱년기 증상으로는 홍조, 얼굴화끈거림이 있으며 불면증, 신경질을 잘내고 찌릿한 느낌이 드는 등 개인에 따라 더 약하거나 심할 수도 있습니다.

 

석류즙에는 식물성 에스트로겐 성분인 '엘라그산'이라는 물질을 비롯해서, 폴리페놀과 엽산과 칼륨 등이 다량으로 합류되어 있는 덕분에 여성 갱년기 증상을 완화하는데 탁월한 효능이 있습니다.

또한 여성에게 치명적인 질병인 유방암, 난소암 예방 관리에 효과적입니다. 석류 속 유효성분등이 유방암 세포 증식을 억제합니다. 난소암 세포 활성 억제에도 도움을 주기 때문입니다.

 

세번째 석류즙의 효능 으로는 갱년기 완화에 효과가 좋습니다.

 

여성에게도 큰 도움이 되지만, 남자가 먹어도 좋습니다. 갱년기에 좋은 음식인 석류즙은 여성호르몬과 유사한 성분이 첨가되어있어서 갱년기 완화에 효과가 있습니다.

따라서 여자뿐만이 아니라 남자에게도 좋습니다. 남성의 성기능을 높여줄 수 있으며 발기부전을 호전시켜줄 수  있습니다.

또한 요즘 심각한 문제로 대두되고 있는 남자 M자 탈모,정수리, 원형 탈모에도 효과적이며 전립선암과 전립선비대증 증상 예방에도 효과가 좋습니다.

 

네번째 석류즙의 효능 으로는 감기예방 및 면역력 증강에 좋습니다.

 

비타민이 풍부한 석류즙을 꾸준히 잘 챙겨 먹으면 급격히 일교차가 심한 시기나 면역력이 떨어지는  시기에 면역력이 증강되어 감기예방에 효과가 좋습니다. 

 

석류즙 부작용

 

첫번째 석류즙의 부작용으로는 변비 및 대장질환을 유발시킬 수도 있습니다.

 

석류즙에는 떫은맛을 내는 탄닌성분이 있어서 과도하게 섭취할 경우 변비가 생길 수도 있습니다.

또한 석류즙을 과도하게 섭취한 경우 변비와 더불어 대장질환 및 배에 가스가 차거나 설사와 같은 질병을 유발할 수도 있습니다.

 

두번째 석류즙의 부작용으로는 심장질환을 유발시킬 수도 있습니다.

 

석류즙을 과도하게 섭취할 경우 부작용으로는 혈액응고 현상이 활성화되어 심장질환 및 심장질환 유전력이 발병할 수 있기 때문에 담당의사와 상담 후 안전하게 적정량을 섭취하는 것을 권장합니다.


석류즙 섭취 전 주의사항

 

유전적 또는 후천적 석류알레르기가 있다면 석류즙 섭취를 하시면 안됩니다. 두드러기 또는 발열이 발생할 수 있으며 심할 경우 사망에 이르를 수도 있습니다. 

 

석류즙 복용법

 

석류즙을 섭취하기 전에 몇 차례 흔든 후 섭취하는 것이 좋습니다. 석류즙 내용물 내에는 혼탁액이나 침전물이 있을 수 있도 있으나 이는 석류의 진함과 순수함을 보여주는 것이므로 걱정없이 섭취하셔도 됩니다.

개인의 체질과 건강상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋으며 석류즙 각 제품의 함량과 복용법을 꼼꼼하게 살피고 섭취하는 것이 중요합니다.

임산부 또는 수유부일 경우 전문의와 상의 후에 섭취하시는 것을 추천합니다. 또한 유해한 식품첨가물이 함유되지 않는 100퍼센트 석류즙을 활용하는 것을 권장합니다.

 

석류즙 하루 섭취량

 

석류즙 하루 적정 섭취량은 1~2개로 200ml정도가 적당합니다. 석류 껍질에도 많은 영양소가 있기 때문에 껍질과 과육을 함께 추출한 석류즙을 먹는 것이 더 많은 효능을 얻을 수 있습니다. 

또한 석류에 풍부한 엘라그산은 수용성 성분이기 때문에 즙이나 주스 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

석류즙 만드는법

 

석류즙 만드는법은 석류알과 물, 설탕을 준비하고 믹서기 또는 블렌더에 갈면되지만, 더 간편하게 먹고 싶다면 시중에서 판매하는 석류즙 제품을 구매하시면 됩니다.

 

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