배고파서 잠안올때 대처법 5가지

배고파서 잠안올때가 있어요. 특히 다이어트를 하는 분이거나, 카페인을 섭취하면 잠을 못 주무시는 분들의 경우도 그럴수 있는데요. 다이어트 때문에 먹는것을 조절을 해야 하는데 배고파서 잠안올때 참 괴로운데요. 배고파서 잠안올때 불면증 때문에 잠이 안 올수도 있는데요. 

어떤 방법을 통해서 대응을 하면 잠을 잘 잘 수 있는지 이야기 해 보는 시간을 가져보려고 하는데요. 배고파서 잠안올때 제일 확실한 방법은 야식인데요. 라면이나 햄버거 같은 것을 먹는다면 배가 부르게 되면서 잠을 오는데요. 문제는 야식을 먹으면 담날 속이 더부룩 할 수가 있는데요.

특히, 다이어트를 하시는 분들은 배고파서 잠안올때 과도하게 야식을 먹는다면 다이어트에 역효과를 가지고 올 수가 있는데요. 그래서 어떤 사람들은 다이어트 중인데 배고파서 잠안올때 인터넷을 하거나 온라인 쇼핑을 한다고 합니다. 그런데 밤에 어두운 공간에서 스마트폰이나 모니터를 보면 잠이 더 안오게 되서 주의를 하셔야 하는데요.  

배고파서 잠안올때 부감없이 먹을 수 있는 음식에 대해서도 이야기를 해보려고 하는데요. 배고파서 잠안올때 약과나 막카롱 이나 초콜릿을 조금 먹는 것은 도움이 될 수가 있는데요. 단 너무 많이 드시면 안되고 한개 정도만 드시는 것이 좋다고 하는데요.   

배고파서 잠안올때 바나나를 먹는 것도 도움이 된다고 하는데요. 바나나는 칼로리는 낮지만 포만감을 주기 때문에 몸에 부담이 덜 된다고 하는데요. 바나나는 소화도 잘 된다고 하는데요. 바나나는 다이어트 식품으로 많은 분들이 찾는 만큼 섬유질도 풍부 하지만 잠이 안온다고 해서 무작정 많이 드시는 것은 안 좋은데요.

배고파서 잠안올때 국화차를 마시는 것도 도움이 된다고 하는데요. 국화차가 심신안정에 도움이 되고 불면증에 도움이 된다는 것은 오래전부터 전해진 내용인데요. 천연적인 수면제로 작용을 하고 스트레스와 긴장, 걱정으로 예민해진 신체를 완화하는데 조력을 줄 수 있다고 하네요. 

국화차의 이러한 장점에 대해서는 확실하게 연구결과가 나온 것은 아니라고 하는데요. 그래도 도움이 된다고 하니 불면증으로 고생을 하는 분들은 마셔보는 것도 나쁘지 않다고 하네요.

이렇게 해서 배고파서 잠안올때 도움이 되는 것들을 이야기 해드려 보았는데요.  일단 잠을 잘 자려면 낮잠을 안자는 것이 도움이 된다고 하는데요. 사람의 체질마다 다르지만 카페인 섭취도 삼가하시는 것이 잠을 잘자게 하는데 도움이 된다고 하는데요. 

일을 하다 보면 커피를 많이 마실 수도 있지만 밤에 잠을 잘 자려면 오후 6시 이후에는 커피를 삼가는 것이 더 좋다고 하네요. 특히 여름에는 무더위 때문에 불면증이 심해질 수 도 있는데요. 이럴 때 일 수록 건강관리에 신경을 써 주시면 좋겠어요.  

 

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